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La marche nordique  dans le cadre de notre association est pratiquée pour apporter un bienfait thérapeutique à notre condition physique.

C’est un exercice dynamique très complet, 80% de la chaîne musculaire est sollicité. Sa pratique, par l’utilisation de bâtons en appuis latéraux, amplifie l’oxygénation du corps en augmentant la capacité pulmonaire (+ <60%>).

Elle permet une dépense énergétique bien supérieure à celle d’une marche traditionnelle (+ <40%>)… C’est idéal pour l’élimination de graisses superflues.

Par son pas rythmé, elle soumet le corps à des vibrations qui vont renforcer l’ossature et par l’utilisation des bâtons elle va ménager les articulations qui sont soulagées en appuis. (3 à 4 kg).

Nos recommandations

  • Être équipés d’une tenue confortable avec aux pieds des chaussures de sport confortables à semelle renforcée.
  • Avoir une paire de bâtons conforme à ce sport (dragonne ‘‘dé-clip-sable’’ ).
  • Dans un petit sac à dos, de l’eau, un vêtement (coupe vent), un chapeau.
  • Ne pas être en état de jeûne, mais suffisamment sustenté.

Si cette marche convient généralement à tous, sa pratique n’est pas conseillée dans le cas d’arthrite aiguë.

Comment c’est planifié ?

Rendez-vous chaque semaine le mardi et vendredi sur le parking terre-plein à l’angle de la rue du Patus et de la rue des Iris (en face de la maison de retraite « Les Gardioles »).

Le vendredi un second groupe est mis en place pour des parcours plus courts et moins rapides.

Se présenter 10mn avant les horaires suivants:

  • * Départ 09 h,  jusqu’au 2 novembre (puis de mi-avril à Juillet).
    * Départ 14 h, durant la période hivernale.

Contacts:

Monique GAUFFRE : 06 72 22 17 07

Maguy CANO            : 06 27 50 13 81

Annie ZAPERA          : 06 82 64 05 32

Alain SOLARI            :  06 64 22 87 66

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