Cyclo

Une activité de plein air et en groupe pour sillonner nos belles routes et beaux chemins de la région.
Vélo de route ou VTC, le choix vous appartient

Equipons nous

• S’équiper, d’un cuissard avec une peau rembourrée, court ou long suivant les saisons, d’un maillot et d’un sous-vêtement respirant pour éviter de rester mouillé et prendre froid, de chaussures avec semelles rigides, d’un casque léger réglable aéré, d’un vêtement de pluie, d’une trousse secours de dépannage, d’une pompe, d’un bidon, d’un compteur, d’un cardio pour les puristes.
• Porter des vêtements clairs pour être visible.
• Pensez à porter sur vous votre licence.

Entretien du vélo

Des visites régulières permettent de déceler les problèmes : coups, fissures boulons en mauvais état… les freins et les pneus doivent être toujours en bon état. Maintenir une pression convenable. Pas de roues voilées. Graisser légèrement la chaine et pignons. Entretenir la selle (en cuir) avec de l’huile de pied de bœuf.

Le vélo doit être léger, et équipé de pneus de petite section (23 à 28). Mesure entre jambes : se mettre contre un mur, pieds nus, relever la mesure du sol à l’entre-jambe. Le résultat H est à multiplier par 0,866. Le résultat R doit être la longueur entre l’axe du pédalier et le serrage de la selle. Hauteur de la selle : assis sur la selle, poser le talon (chaussé) sur la pédale l(la jambe légèrement fléchie), bloquer le serrage de la selle. La meilleure position : dos à 45°, les bras légèrement fléchis. Ce sont eux qui amortissent les chocs. La selle : une bonne selle est une selle en cuir « rodée » qui s’adapte à l’anatomie. On lui reproche d’être lourde et chère. Les pédales : bien positionner les pieds sur les pédales de façon que les articulations de chevilles et des genoux travaillent dans l’axe. La bosse du gros orteil doit être placée au niveau de l’axe de la pédale pour obtenir le maximum de puissance.

Comment ça marche ?

Mercredi : groupe I et II

Vendredi : VTC et VAE

Sortie une fois par mois le Vendredi :

• Sortie de 30  km et plus sur la journée  à l’extérieur de ST Gély avec déplacement en auto et portage des vélos dans un rayon pouvant aller jusqu’à  30 à 40 km environ.
• Les sorties sont annoncées à l’avance par mail à chaque inscrit dans un premier temps et sur Info Flash par la suite
• Selon les conditions météo
• Sur inscription  en réponse au mail d’information

Responsables :
Route : Philippe SAUDEMON 06 81 49 93 36
VTC : Michel Bacon 06 12 86 13 19