La marche nordique dans le cadre de notre association est pratiquée pour apporter un bienfait thérapeutique à notre condition physique.
C’est un exercice dynamique très complet, 80% de la chaîne musculaire est sollicité. Sa pratique, par l’utilisation de bâtons en appuis latéraux, amplifie l’oxygénation du corps en augmentant la capacité pulmonaire (+ <60%>).
Elle permet une dépense énergétique bien supérieure à celle d’une marche traditionnelle (+ <40%>)… C’est idéal pour l’élimination de graisses superflues.
Par son pas rythmé, elle soumet le corps à des vibrations qui vont renforcer l’ossature et par l’utilisation des bâtons elle va ménager les articulations qui sont soulagées en appuis. (3 à 4 kg).
Nos recommandations
- Être équipés d’une tenue confortable avec aux pieds des chaussures de sport confortables à semelle renforcée.
- Avoir une paire de bâtons conforme à ce sport (dragonne ‘‘dé-clip-sable’’ ).
- Dans un petit sac à dos, de l’eau, un vêtement (coupe vent), un chapeau.
- Ne pas être en état de jeûne, mais suffisamment sustenté.
Si cette marche convient généralement à tous, sa pratique n’est pas conseillée dans le cas d’arthrite aiguë.
Comment ça fonctionne
Rappel :
Pas de covoiturage organisé par l’ARS mais organisé entre adhérents
Quand :
Chaque semaine
- le mardi => 1 groupe dynamique
- le vendredi => 2 groupes :
- 1er groupe dynamique
- 2ème groupe débutant + perfectionnement
Où :
Parking terre-plein à l’angle de la rue du Patus et de la rue des Iris (en face de la maison de retraite « Les Gardioles »).
Horaires :
- Départ 09h00, jusqu’au 2 novembre puis de mi-avril à Juillet.
- Départ 13h30, durant la période hivernale.
Contacts :
| BARREYRE Jean-Michel | 07 70 64 63 91 |
| CANO Maguy | 06 27 50 13 81 |
| GARCIA Françoise | 07 61 21 89 90 |
| GAUFFRE Monique | 06 72 22 17 07 |
| GRANAT Marie-Chantal | 07 71 36 52 95 |
| SOLARI Alain | 06 64 22 87 66 |
| ZAPERA Annie | 06 82 64 05 32 |