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Fonctionnement :

L’activité Route a repris avec le groupe II
Reprise de l’activité VTC le 24 septembre 2021

Rappel : Le casque est obligatoire pour toutes les sorties

 

 

Vous munir du matériel suivant :

Masque
Gel hydro-alcoolique
Serviette personnelle et/ou bandeau éponge
Mouchoirs jetables et/ou papier absorbant
Collations et boissons personnelles, pas de partage

Sans oublier :

Licence
Passeport santé

Gestes barrières :

Porter un masque (jusqu’à la fin du regroupement et après l’activité)
Se laver les mains (avant, pendant si nécessaire et après la pratique) avec du gel hydro-alcoolique ou du savon
Éviter tous contacts physiques, pas de salutation ni embrassade
Éviter le prêt de matériel entre vous, sinon le désinfecter
Éviter d’essuyer la transpiration à main nue, utiliser une serviette personnelle un bandeau éponge au niveau du front ou éventuellement au niveau du poignet
Se désinfecter les mains en cas de contact physique avec une autre personne

Merci de respecter ce protocole pour nous permettre de continuer notre activité dans la joie et bonne humeur et vivement la fin de toutes ses contraintes !

Vos Animateurs Cyclo

Coordinateurs :

Route : Philippe Saudemon 06 81 49 93 36

VTC     : Pascale Poisson 06 72 76 14 57 

Une activité de plein air et en groupe pour sillonner nos belles routes et beaux chemins de la région.
Vélo de route ou VTC, le choix vous appartient

Equipons nous

  • S’équiper, d’un cuissard avec une peau rembourrée, court ou long suivant les saisons, d’un maillot et d’un sous-vêtement respirant pour éviter de rester mouillé et prendre froid, de chaussures avec semelles rigides, d’un casque léger réglable aéré, d’un vêtement de pluie, d’une trousse secours de dépannage, d’une pompe, d’un bidon, d’un compteur, d’un cardio pour les puristes.
  • Porter des vêtements clairs pour être visible.
  • Pensez à porter sur vous votre licence.

Entretien du vélo

Des visites régulières permettent de déceler les problèmes : coups, fissures boulons en mauvais état… les freins et les pneus doivent être toujours en bon état. Maintenir une pression convenable. Pas de roues voilées. Graisser légèrement la chaine et pignons. Entretenir la selle (en cuir) avec de l’huile de pied de bœuf.

Le vélo doit être léger, et équipé de pneus de petite section (23 à 28). Mesure entre jambes : se mettre contre un mur, pieds nus, relever la mesure du sol à l’entre-jambe. Le résultat H est à multiplier par 0,866. Le résultat R doit être la longueur entre l’axe du pédalier et le serrage de la selle. Hauteur de la selle : assis sur la selle, poser le talon (chaussé) sur la pédale l(la jambe légèrement fléchie), bloquer le serrage de la selle. La meilleure position : dos à 45°, les bras légèrement fléchis. Ce sont eux qui amortissent les chocs. La selle : une bonne selle est une selle en cuir « rodée » qui s’adapte à l’anatomie. On lui reproche d’être lourde et chère. Les pédales : bien positionner les pieds sur les pédales de façon que les articulations de chevilles et des genoux travaillent dans l’axe. La bosse du gros orteil doit être placée au niveau de l’axe de la pédale pour obtenir le maximum de puissance.

Comment ça marche ?

Mercredi : groupe I et II

Vendredi : VTC et VAE

  • Rdv : parking de la poste la Devoiselle pour un départ à 09h00.
  • Sorties de 20 km environ sur la demi-journée dans les alentours de St Gély.
  • Sorties ponctuelles de 25  km et plus sur la journée  avec déplacement en auto et portage des vélos dans un rayon pouvant aller jusqu’à  30 à 40 km environ.
  • Les sorties sont annoncées par mail chaque semaine à ceux qui sont inscrits en raison des conditions météo et de la disponibilité des animateurs

Responsables :
Route : Philippe SAUDEMON 06 81 49 93 36
VTC : Pascale POISSON 06 72 76 14 57

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